Czy którejś z was po porodzie została dziwna wisząca fałda na dole brzucha? Mówię dziwna ponieważ jest ona twarda, zgrubiała jak by była wypełniona czyms - w dotyku jak słonina - ochydne. wystające fałdy skóry zlokalizowane na brzegu odbytu, których „nie da się odprowadzić do środka” Okresowo powiększający się, niebolesny guzek w okolicy odbyt (fałd okołoodbytniczy może się powiększać w ciągu dnia albo podczas długiego siedzenia, co jest związane z narastającym obrzękiem zależnym od pozycji ciała) W potocznym znaczeniu dolną częścią brzucha nazywa się jego niższą połowę – poniżej pępka. Przyczyny bólu w dolnej części brzucha mogą wiązać się ze schorzeniami skóry, układu ruchu i układu nerwowego. Ból ma wtedy najczęściej charakter powierzchowny, objawia się nadwrażliwością na dotyk, a na powłokach widoczne Badania i leczenie. Ból brzucha po prawej stronie na górze, najczęściej świadczy o zapaleniu pęcherzyka żółciowego i dróg żółciowych, kolce żółciowej lub zapaleniu wątroby. Jeśli ból brzucha jest umiejscowiony na dole po prawej stronie, może być sygnałem zapalenia wyrostka robaczkowego, niedrożności lub zapalenia jelita Wykorzystując piłkę lub krzesełko. Ustaw ciało do podporu przodem, opierając ręce na piłce. Wyprostowane nogi ustaw na szerokość bioder, napnij pośladki dół brzucha oraz usztywnij grzbiet. Ciało powinno tworzyć linię prostą od stóp po głowę. Przyciągaj naprzemiennie kolana wykonując to ćwiczenie jak najszybciej. Nawet w przypadku bólu brzucha, który wymaga pomocy medycznej, ciepło może pomóc zmniejszyć podrażnienie i złagodzić bolesne objawy skurczów miednicy i brzucha. W tym artykule dowiesz się, jakie są przyczyny bólu podbrzusza i krzyża u kobiet. Znajdziesz również praktyczne sposoby na leczenie bólu w podbrzuszu w domu. Zespół jelita nadwrażliwego jest jedną z najczęstszych przyczyn bólów brzucha. Szacuje się, że co trzecia osoba może cierpieć na bóle brzucha o tym podłożu. Towarzyszą im często zaburzenia rytmu wypróżnień - biegunki lub zaparcia, a niekiedy wzdęcia. Ból w tym schorzeniu ustępuje lub łagodnieje po oddaniu stolca. Lewą rękę przełóż tak, aby dłoń znajdowała się na karku. Prawa ręka zostaje wyprostowana. Pochyl się teraz powoli w prawą stronę tak daleko, jak jesteś w stanie. Prawą dłonią starasz się dotknąć zewnętrznej strony prawego kolana. Zatrzymaj się na 1-2 sekundy i wróć do pozycji wyjściowej. Możesz użyć hantli. Trening usuwający oponkę z brzucha. Badania naukowe dowodzą, że w spalaniu tłuszczu najskuteczniejszy jest intensywny trening interwałowy, np. tabata. Nie dość, że spala sporo kalorii w czasie trwania wysiłku, to jeszcze przyspiesza metabolizm na kilka godzin po zakończeniu treningu. Jednak nie należy go wykonywać codziennie, bo Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników. Poniżej znajdziesz do nich odnośniki: Jak stracić nadmierny tłuszcz w okolicy ud i brzucha? – odpowiada Lek. Marta Hat Tłuszcz na brzuchu - jak skutecznie się go pozbyć? – odpowiada Lek. Marta Hat MTPzrc. Bywa tak, że bez względu na to, jak ostrożny jesteś w kwestii swojej diety, a także mimo tego, że na treningach wylewasz siódme poty, nadal Twój wygląd jest delikatnie mówiąc niezadowalający. Możliwe, że jesteś szczupły, z wyjątkiem zauważalnego okrągłego brzuszka, który drży, gdy śmiejesz się lub biegasz. Możliwe, że jesteś zadowolony ze swojego [...] Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12037 Data: 2/12/2020 10:49:31 AM Ocena: 5 Jak sie pozbyc brzucha? Temat Odżywianie i Odchudzanie Witam waze ok 90 kilo przy 180cm i mam dosc spory brzuszke ;/ i mam prosbe czy mogli byscie mi pomuc jak sie go pozbyc ? zaczolem biegac 5-6 razy w tygodniu przez ok 30 minut (planuje od czerwca biegac ok 45-60 minut) i mam pytanie co jeszcze dozucic zeby sie pozbyc brzucha ? wiem ze na wakacje raczej nie pozbede sie go ale chcial bym do [...] Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 5/3/2006 12:40:18 PM Liczba szacunów: 0 jak sie pozbyc brzucha Temat Szybkie pytania bez logowania jak sie pozbyc brzucha?probowalam cwiczen i ograniczylam ilosc kalorii i dalej sa jakies srodki wspomagajace pozbycie sie tluszczu na brzuchu i ograniczajace uczucie glodu?prosze o Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2/14/2011 3:16:56 PM Liczba szacunów: 0 jak sie pozbyc brzucha Temat Szybkie pytania bez logowania mam problem z brzuchem duzo mi zostalo po urodzeniu dziecka i ogolnie mam problem z tyciem mam 27 lat i waze 90kg chcialabym schudnac conajmniej z 20 kg jak to zrobic Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 11/22/2010 1:46:55 PM Liczba szacunów: 0 jak się pozbyć fałdek z brzucha? Temat Trening dla zaawansowanych [...] fałdki na brzuchu , które pozostały mi z dziecinstwa, gdyz bylam przekarmiana przez dziadków tak więc sylwetkę mam szczupłą i wszytko jest ok, procz dużego tluszczu na brzuchu. Brzuszek sam nie zniknie a ciagłe go wciaganie nie jest przyjemne Bardzo proszę o radę, może jakieś cwiczenia na mięsnie brzucha, dietka; cokolwiek byleby mi pomogło.. Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 1/6/2007 9:50:32 AM Liczba szacunów: 0 [...] treningi piłki nożnej i raz w tygodniu na basen to owego tłuszczu się pozbędę? Czy mogę robić ćwiczenia na mięśnie brzucha czy lepiej najpierw spalić ten tłuszcz? I czy muszę stosować jakąś określoną dietę czy też wystarczy że będę pił wodę i unikał "śmieci"? Proszę o wyrozumiałość, JESTEM W TYM ZIELONY ! :) za każdą odpowiedź będę wdzięczny ! Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 1/28/2014 8:37:08 PM Liczba szacunów: 0 Witam, moje pytanie jest nastepujące. Jak pozbyć sie tłuszczu z brzucha? Jaki zastosować do tego spalacz? jaką dietę stosować? Aktualnie biegam 5 razy w tyg. po okolo 10 km, regularnie robie brzuszki, czasami ćwiczę na worku treningowym. Razem ze spalaczem chciałbym brać BCAA. Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 5/15/2012 11:27:14 PM Liczba szacunów: 0 jak się pozbyć tłuszczu z brzucha Temat Szybkie pytania bez logowania Jakie ćwiczenia wykonywać?Podajcie przykładyi je opiście,czy dobre są brzuszki?Jakie ćwiczenia wykonywać żeby mieć kaloryfer na brzuchu?Jakie jeszcze ćwiczenia na brzuch wykonywać? co zrobić by mieć sylwetkę taką żeby nie wstydzić siezdjać bluzki na plaży lub na basenie? Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 1/4/2011 3:38:56 PM Liczba szacunów: 0 Jak ma sie pozbyc brzucha?? Temat Trening dla zaawansowanych Witam chcialbym stracic na obwodzie w bzuchu ale nie daje rady potrzebuje jakiejs porady robie a6w dzis bede robil 33 dzien ale to za malo co jeszce jakie cwiczenia pomaga mi w zmniejszeniu obwodu?? Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2/15/2007 10:11:31 PM Liczba szacunów: 0 jak się pozbyć tłuszczu z brzucha Temat Szybkie pytania bez logowania od kąd urodziłam dziecko rok temu nie moge stracić brzucha mam strasznie wiszący flak. co mam zrobić żeby sie nie wstydzić męża. czuje sie nie atrakcyjna pomimo tego że mam dopiero 23 lata po przez mój brzuch i moją wage ciała Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 6/30/2011 11:05:48 AM Liczba szacunów: 0 Mam problem...Niedawno stało się tak,że miałam "kaloryferek" i po jakims czasie zastapił go robić aby to odwrócić? Proszę o szybką odpowiedź Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2/20/2008 9:13:46 PM Liczba szacunów: 0 [...] mam okropnie długie włosy na nogach oraz na pupie i na brzuchu! Cciłaym sie ich pozbyc! Jaki najlepszy bedzie sposób pozbycia sie wósów na długi czas???? Ja słyszałem o jakies masci ze ja sie smaruje i włosy wypadaja z cebulkami i mamy spokój na jakis czas?? Jesli mozecie napiscie jak sie nazywa ta maść??? I jaki bedzie najlepszy sposób [...] Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2006 10:16:44 AM Liczba szacunów: 6 jak pozbyć sie wielkiego brzucha? Temat Trening dla początkujących cze. chce zaczać trenowac na siłowni tylko z jednego powodu :ZRZUCIĆ i nogi mam w miare szczuple i dobrze wygladaja ,ale mam wielki bebech. mam189cm, mam robić na silowni żeby zrzucić sadlo z brzucha,mam 26lat..może jakas dieta cud ,jestem dosc uparty i cierpliwy. czekam na podpowiedzi Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2003 10:37:04 PM Liczba szacunów: 0 mam176cm wzrostu i wazę fałdkę na brzuch która mnie denerwuje, nie wiem jak szybko się jej pozbyć .robię brzuszki ale to nic nie daje(codzinnie po sto).chciałabym wkońcu mieć płaski brzuch ale nie mam pojęcia jak do tego doj ść bez głodówek i drogich ćwiczenia mam robić,kiedy bedzie widać efekty? Błagam,pomóżcie mi-w przyszłym [...] Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4425 Data: 12/22/2010 8:38:13 AM Liczba szacunów: 1 jak pozbyć sie duzego brzucha? Temat Szybkie pytania bez logowania jak mogę pozbyć się sterczącego brzucha? ogólnie jestem szczupła mam niewielkie piersi nie grube nogi i biodra ale mam sterczący brzuch co bardzo nieładnie wygląda co robić?:( po każdym posiłku bardzo rośnie mi brzuch muszę go wciągać jak gdzieś idę bo wstydzę się go Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 1/9/2011 2:28:08 PM Liczba szacunów: 0 tak jak w temacie, chcialbym miec taki brzuch jak na tym zdjeciu, troszke mi jeszcze brakuje a pomimo tego wiecej tluszczu juz nie moge spalic... jest na to jakis sposob? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 10/28/2011 11:36:30 AM Liczba szacunów: 0 jak najszybciej pozbyc sie brzucha Temat Szybkie pytania bez logowania jak najszybciej pozbyc się brzucha jakie ćwiczenia najprostrze mogę wykonywać przy mpoiej dyskopati Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 10/1/2010 8:47:08 AM Liczba szacunów: 0 jak pozbyc sie ogromnego brzucha Temat Szybkie pytania bez logowania jak pozbyc sie ogromnego brzucha Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 5/8/2012 10:00:13 PM Liczba szacunów: 0 jak szybko pozbyc się brzucha Temat Szybkie pytania bez logowania A cot o znaczy A6W Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 5/16/2010 6:39:35 PM Liczba szacunów: 0 [...] po treningu(jeśli nie aeroby) aeroby:2-3/ pytania i problemy: cały fat umiejscowił mi się na dole brzucha i nijak nie chce sobie Z TYM ZROBIĆ? chodzi o to,że mam wrażenie,że aeroby i dieta skutkują spadkiem mięśni i siły, ale tego co trzeba nie ruszają:/ żeby [...] Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2005 4:38:00 PM Liczba szacunów: 0 Nie skłamię, jeśli powiem, że połowa waszych maili do mnie to pytania jak pozbyć się oponki na brzuchu – czyli nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej zgromadzonej głównie na poziomie pępka i w dolnej części brzucha, często także okrywającej boki (tzw. „boczki”). Niektóre z was piszą, że są szczupłe, waga jest w normie, a oponka jak była, tak jest – mimo utraty wagi czy dbania o dietę. Jak się pozbyć oponki na brzuchu? Jak spalić boczki? I czy jest to w ogóle możliwe? Marta biegnie na pomoc 🙂 ROZMIESZCZENIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ Każdy z nas ma tendencję do odkładania się tkanki tłuszczowej w innym miejscu. Dlatego często osoby z oponką i boczkami mają super szczupłe nogi – im tkanka tłuszczowa odkłada się głównie w okolicach brzucha. Inne osoby z kolei mają kształt gruszki – szczupły brzuch, małe piersi, za to spore biodra i uda. Jeszcze inni będą mieli tłuszcz głównie na ramionach czy plecach. Nie mamy wpływu na to, gdzie odkłada nam się tkanka tłuszczowa najbardziej – to fakt. Pocieszające jest jednak to, że działając w odpowiedni sposób, możemy skutecznie ją zwalczyć. Oczywiście, mitem jest to, że można schudnąć tylko i wyłącznie z jednego miejsca – nie da się. Tak jak nie mamy wyboru, gdzie odkłada się tkanka tłuszczowa, tak i nie mamy wpływu na to, skąd organizm najpierw zacznie spalanie tłuszczu. Ale jest mały myk, o którym nie wszyscy mówią – poprzez odpowiednie dopasowanie ćwiczeń i jedzenia możemy sprawić, że ta partia, która jest najbardziej otłuszczona, będzie wyglądała coraz lepiej. 🙂 OPONKA I BOCZKI – JAK JE ZWALCZYĆ? TRENINGI Często bardzo błędnie zakładamy, że skoro problemem jest brzuch, to wystarczy walić codziennie setki brzuszków i prędzej czy później będzie okej. No nie. Tak to nie działa. Robiąc ćwiczenia na brzuch wzmacniamy i rozbudujemy mięśnie brzucha, sprawiamy, że są silniejsze – ale to nie znaczy, że dzięki nim tkanka tłuszczowa zniknie. Mięśnie stworzą się pod tłuszczem – i nawet, jeśli macie tam super kaloryfer, to przez tkankę tłuszczową nie będzie tego widać. Dlatego właśnie wasze treningi najczęściej nie działają. Bo nie są dopasowane do celu. Celem nie jest rozbudowa mięśni na brzuchu, celem jest spalenie tkanki tłuszczowej w tym miejscu. Co więc robimy: jeśli jesteśmy szczupłe, a nasza waga jest prawidłowa: układamy plan treningowy tak, żeby znalazł się tam 1-2 treningi interwałowe i 1-2 dłuższe treningi cardio. Dodatkowo dodajemy trening na mięśnie brzucha. Czyli nasz plan treningowy może wyglądać tak (4 -5 dni ćwiczeń) PONIEDZIAŁEK – dłuższe cardio WTOREK – mięśnie brzucha ŚRODA – trening interwałowy PIĄTEK – dłuższe cardio, np. bieganie (trening biegowy znajdziesz tu) SOBOTA – wolne, bądź drugi trening interwałowy Nasz plan treningowy może też wyglądać tak (3 dni ćwiczeń) PONIEDZIAŁEK – dłuższe cardio ŚRODA – mięśnie brzucha PIĄTEK – trening interwałowy Oczywiście jako dłuższe cardio możemy też potraktować bieganie, pływanie, kijki, skakankę, rolki, taniec (ale średniointensywny i w górę). Nie muszą to być koniecznie moje zestawy! 🙂 Robimy to, co lubimy robić! Treningi interwałowe podkręcą nasz metabolizm, a cardio pozwoli spalić tkankę tłuszczową. Trening interwałowy oprócz podkręcenia metabolizmu pozwoli też lepiej wykorzystywać tkankę tłuszczową nawet do kilku godzin po ćwiczeniach. Nie powinno się jednak robić więcej niż 2 sesji (u osób początkujących) treningu interwałowego w tygodniu, są to ćwiczenia obciążające, a co za dużo, to niezdrowo. Może to też wywołać efekt odwrotny do zamierzonego, więc nie polecam. Osoby zaawansowane mogą robić taki trening trzy razy w tygodniu, natomiast nie polecałabym całego planu treningowego opierać na interwałach, bo to przygoda na krótką metę (takie jest moje zdanie). Myślimy długoplanowo, chcemy przecież mieć ładną sylwetkę i zdrowie przez cały czas, a nie przez pół roku, prawda? 🙂 osoby z nadwagą – tkanka tłuszczowa gromadzi się u was głównie w rejonach brzucha, skoro jest problem z oponką. Trzeba więc zmotywować organizm do spalania jej i zrzucania zbędnych kilogramów – razem z nimi zniknie i oponka. Tutaj potrzebny jest plan odchudzania, po prostu. Cały plan treningowy na miesiąc masz TUTAJ. JAK POZBYĆ SIĘ OPONKI? ŻYWIENIE Ale treningi to jedno, a jedzenie to drugie. Bez zdrowego odżywiania nie mamy co liczyć na spektakularne efekty – taka jest prawda. Zarówno szczupłe, jak i osoby z nadwagą, chcące się pozbyć oponki, powinny zrezygnować z: fast-foodów potraw smażonych na głębokim tłuszczu potraw z panierką, nawet taką z otrębów czy orzechów – panierki wchłaniają tłuszcz, czym podbijają kaloryczność zamienić biały chleb, makaron i ryż na brązowe opcje kolorowe napoje To wszyscy wiemy. Ale co jeszcze? jedz regularnie co 3-4 godziny spróbuj ograniczyć lekko węglowodany – z mojego doświadczenia wynika, że większość z nas je ich za dużo. Węglowodany to makaron, ryż, chleb, ciasta… zwróć uwagę na to, co masz na talerzu. Świetnie, jeśli warzywa (surowe, gotowane, pieczone, na parze) stanowią 50-70 procent talerza. Porcja węglowodanów powinna być wielkości pięści, taką sama – porcja białka (mięsa, jaj, nabiału, fasoli) – tak mi jest najkrócej i najłatwiej wytłumaczyć, jak skomponować zdrowy posiłek 🙂 tutaj znajdziesz dużo zdrowych przepisów CO OPRÓCZ DIETY I TRENINGÓW? Możemy poprawić wygląd brzucha i usprawnić proces pozbywania się oponki i boczków, przez kilka małych trików, które polecam: brzuch będzie dużo lepiej wyglądał, jeśli będziemy pili 3 razy dziennie siemię lniane – pozwala pozbyć się wzdęć, a brzuch jest dużo bardziej płaski. Pamiętajmy, że przy piciu siemienia czy braniu błonnika należy pić odpowiednią ilość wody; no właśnie – woda zdrowia doda, a 1,5 l dziennie poprawią nie tylko cerę, ale też pomogą w odchudzaniu w umiarkowanych ilościach zielona i czerwona herbata także jest sprzymierzeńcem w odchudzaniu (1-3 kubki dziennie) jeżeli mało ci treningów, możesz co 3 dzień dodać dodatkowy, krótki trening na brzuch. Np. ten – ma ok. 10 minut. jeżeli brzuch często jest wzdęty, i często spotykają cię biegunki lub zaparcia, zastanów się, czy to nie wina nabiału. Wystarczy wtedy zrezygnować z niego na kilka dni i jeśli objawy ustąpią, to masz odpowiedź 🙂 mocno ogranicz alkohol. O wpływie alkoholu na tycie pisałam tutaj. pozytywne nastawienie do odchudzania – niech to nie będzie katorga! Pozwalaj sobie raz na jakiś czas na swój ulubiony, niezdrowy posiłek i uśmiechaj się 🙂 To przygoda! Zmiana życia! To chyba wszystko w temacie oponek i boczków. 🙂 Jeżeli macie jakieś pytania, to zadawajcie je też pod postem – można zostawić komentarz anonimowo, a na pewno większe prawdopodobieństwo, że tutaj odpowiem, niż mailowo – niestety zasypaliście mnie wiadomościami na fb i mailu i mimo, że staram się odpowiadać, to wiadomości jest tak dużo, że nie wyrabiam. Licząc w setkach (!). Kocham Was za to, że tu jesteście 🙂 Nie ma na świecie większej motywacji 🙂 Zapraszam was na FACEBOOKA i INSTAGRAM! ... Ekspert Szacuny 11036 Napisanych postów 50701 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 jak sie pozbyc brzucha?probowalam cwiczen i ograniczylam ilosc kalorii i dalej sa jakies srodki wspomagajace pozbycie sie tluszczu na brzuchu i ograniczajace uczucie glodu?prosze o Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Znawca Szacuny 37 Napisanych postów 9424 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52877 dobrze by było robić aeroby ( bieganie,rower,basen itp.) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-02-14 15:46:31 "Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł " ... Ekspert Szacuny 302 Napisanych postów 8685 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28842 Poczytaj o diecie z ujemnym bilansem kalorycznym w postach podwieszonych w dziale: Podstawą walki ze zbędną tkanką tłuszczową są: dieta (czyli odpowiedni sposób odżywiania, a nie głodówka) i aktywność fizyczna. Suplementy owszem, mogą być przydatne, ale wtedy gdy sprawy związane z dietą i treningiem są odpowiednio uporządkowane. ... Początkujący Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10367 gigantmasx: doradzasz ludziom od d*py strony... nie po raz pierwszy z reszta. Dieta to podstawa, a trening dodatek ktory pomaga. Zapamietaj to.