Otóż ważę 85 kg przy wzroście 175cm! 3 tygodnie temu po powrocie z urlopu ważyłem 90 kg. Ustaliłem sobie sam własną dietę z racji ,iż dużo czytałem na ten temat i myślę ,że nie jest najgorsza ,ponieważ straciłem 5kg w ciągu 3 tygodni. Tryb życia prowadzę różny pracuję 8 godzin lecz jest to praca w miarę aktywna . 1. Postaw na trening cardio Ćwiczenia aerobowe znane również jako cardio to rodzaj aktywności fizycznej, która zwiększa tętno, aby spalić więcej kalorii i wzmocnić serce i płuca. Dodanie cardio do Jak szybko schudnąć 5 kg? Załóżmy, że waga wyjściowa wynosi 75 kg, a więc Twoim celem jest 70 kg i to dla tej wagi liczymy zapotrzebowanie kaloryczne. Przykład Wykonajmy niezbędne obliczenia. Na początku należy pomnożyć docelową masę ciała razy 2,2. Jeśli wykonujesz 1 godzinę lub mniej ćwiczeń tygodniowo, pomnóż swoją docelową masę ciała razy 10. 5 kg w miesiąc temat działu: Szybkie pytania bez logowania. słowa kluczowe: miesiąc. Ilość wyświetleń tematu: 791 Anonim. Ekspert. Szacuny 11106 Napisanych postów 51247 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816. Chce schudnac 5kg w miesiac co mam zrobic gdy nie mam jak cwiczyc. Krzysztof Piekarz. Kamil napisał mi fantastyczną dietę. Pisałem już o nich. Mam w nim taką ilość białka, węglowodanów i tłuszczu, jaką powinienem zjeść w tym posiłku. Wszystko monitoruje aplikacja, którą zainstalowałem na moim iPhonie (mój to Fitatu). Czy możesz schudnąć 5 kg w tydzień? O4k8Xq2.